乳酸堆积怎么快速缓解_乳酸堆积怎么恢复最快
2023-05-11 12:51:09
来源:互联网
(资料图片仅供参考)
1、在锻炼快结束时减缓运动,减缓运动却有助于清除乳酸 用推、揉、捏、按、压、拍击、抖动等手法按摩肌肉,能使肌肉中毛细血管扩张和开放,使局部的血液循环和营养得到改善,并可加速肌肉运动中废物——乳酸的排除,从而达到消除疲劳的作用。
2、 运动后进行温水浴可以加速全身的血液循环,促进新陈代谢,加速疲劳的消除和体力的恢复。
3、温水浴的水温以40℃为宜,每次时间一般为10~15分钟,最长不超过20分钟。
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