晨读丨4月29日，关注健康每一天
【健康提醒】
【资料图】
心绞痛服用硝酸甘油 避免平卧或站立
心绞痛患者如何正确使用硝酸甘油？北京急救中心介绍，硝酸甘油适用于心绞痛患者，确诊冠心病患者应随身携带舌下含服，口服无用。
出现症状时，选择坐位或半卧位服用，避免站立，可能会因体位性低血压导致头晕、晕厥而出现摔伤。避免平卧位，可能会因回心血量增加加重心脏负担。舌下含服1片，约1-3分钟起效，5分钟后如症状无缓解可再次使用1片，5分钟后症状仍无缓解可再次使用1片，最多用3片，如症状仍无缓解考虑急性心梗可能，及时拨打120，如条件允许，服药期间可随时监测血压、心率，如血压过低及时停用。肥厚性梗阻性心肌病患者禁止使用；因硝酸甘油会引起低血压，因此低血压患者禁用，可以速效救心丸代替；硝酸甘油可能引起眼压或颅内压升高，因此青光眼及颅内出血患者禁用。如含服时舌下有微辣、烧灼感，或有头胀、微痛，则药物有效。
【健身运动】
健步走每天应最少达到7000步
健步走可以增强免疫力，提高基础代谢水平，降低血管阻力，增加体内高密度脂蛋白的含量，改善心血管系统功能，增强骨密度，同时还有缓解精神紧张、释放压力、改善情绪的作用。怎么走才能起到锻炼的效果？
北京市疾病预防控制中心建议，每周的运动时间可分散在3～5天，每天有氧运动的时间应在30分钟以上，不包括准备和整理活动。要达到中等强度的运动量，在身体活动的过程中，应感觉到有些吃力，能说话但不能唱歌。以步行来说，成人100步/分钟的步频符合中等强度运动的最低阈值。还可以通过每天行走的步数来估计运动量，与获得健康益处有关的每天最低运动量是7000～8000步，其中至少有3000步是快走，步频要大于100步/分钟。
【疾病防控】
学会这些动作，远离颈、肩、腕损伤
办公室里暗藏哪些健康风险？无锡疾控中心指出，颈、肩、腕损伤，主要见于坐姿工作，表现为疼痛、肌张力减弱、感觉过敏或麻木、活动受限等，严重者只要工作就可立即产生剧烈疼痛。
久坐族如何轻松办公？可选择人体工学椅；调整好姿势，尽量使身体的前侧靠近桌缘。预防颈、肩、腕损伤，双手交叉放于胸前，弯腰低头收起下巴，双臂慢慢向前展开，保持5-10秒；双手交叉放于背后，使背部充分拉伸，保持5-10秒；长时间久坐重复以上动作5-10次，就会轻松很多。长期久坐，当身体出现不适症状应及时就医，不要通过盲目锻炼缓解。
【医学探索】
过度摄入膳食糖，增加45种疾病风险
《英国医学》杂志上发表的一项研究，揭示了膳食糖摄入与前列腺癌、糖尿病、高血压等45种疾病之间的有害关联。膳食糖是指通过饮食而摄入体内的糖，其主要来源是含糖量较高的食物，包括含糖饮料、糖制品等。
研究发现，与低摄入或无摄入人群相比，过度摄入膳食糖的人群发生前列腺癌、胰腺癌、糖尿病、痛风、高血压、中风等45种疾病的风险显著升高。例如，每天多喝250毫升的含糖饮料，发生冠心病的风险增加17%。研究人员建议，尽可能将膳食糖摄入量控制在合理范围内，将游离糖或添加糖的摄入量减少到每天25克以内，并将含糖饮料的摄入量限制在每周1份（约200-355毫升）以内。在选择“无糖饮料”“零卡糖”等糖的“替代品”时，仍需控制摄入量。
【新药速递】
阿立哌唑长效注射剂在美获批，用于精神分裂症
大冢制药和灵北联合宣布，美国FDA已经批准了阿立哌唑长效注射剂（aripiprazole，商品名为ABILIFY ASIMTUFII）的新药申请，用于治疗成人精神分裂症或作为双相I型障碍患者的单药维持治疗。本次获批的阿立哌唑长效注射剂是一种已经封装在注射器中的长效注射剂型，它不需要患者溶解药物，一次肌肉注射给药可提供2个月的持续治疗浓度。
阿立哌唑是一种新型的非典型抗精神病药物，主要用于治疗精神分裂症等精神疾病，具有副作用小、疗效显著、复发率低等优点，适用于精神分裂症患者的全病程长期治疗。该产品在美国还被批准用于治疗自闭症，能够改善患者易怒和刻板动作的症状。
新京报记者 刘旭 整理
校对 刘军
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